Детям важно, чтобы рюкзак был красивый и модный, а родителям — чтобы он был удобный, качественный и эргономичный
Младший школьный возраст — период активного роста и формирования скелета. Повышенные нагрузки на позвоночник в это время могут нанести серьезный вред осанке. Поэтому при выборе рюкзака важно помнить о том, что он должен не просто нравиться ребенку, но и быть безопасным для здоровья.
Критерии: всё для хорошей осанки
От слишком тяжелого ранца с учебниками у ребенка могут болеть шея, плечи и поясница. Постоянные перегрузки приводят к искривлению позвоночника, плоскостопию и заболеваниям суставов. Поэтому к выбору рюкзака лучше подходить серьезно. Чем нужно руководствоваться при выборе?
1. Вес — это самый главный критерий. Пустой рюкзак не должен весить более 700 г, а нагруженный — более 10% от веса ребенка. Собранный рюкзак или ранец первоклассника не должен быть тяжелее 2–3 кг.
Поэтому вам нужно постоянно следить за содержимым рюкзака: дети могут класть в портфель много лишнего, забывать выкладывать ненужные учебники и тетради.
2. Размер. Не стоит покупать рюкзак на вырост. Верхняя часть рюкзака не должна быть выше линии плеч, а нижняя — ниже бедер. Ширина ранца не должна превышать ширину плеч ребенка.
3. Ортопедическая (анатомическая) спинка. Это жесткий каркас, обтянутый мягким материалом с пористой структурой, с рельефными изгибами с той стороны, с которой рюкзак соприкасается со спиной ребенка. Ортопедическая спинка защищает спину от давления предметов, находящихся в рюкзаке (только представьте, что в вашу спину врезается острый угол учебника), помогает формированию правильной осанки и служит для профилактики остеохондроза.
4. Ремни ранца. Ширина их должна быть не менее 8 см. Ремни должны регулироваться по длине и не растягиваться. Чтобы проверить, хорошо ли они держат нагрузку, перед покупкой слегка потяните за них.
Хорошо, если у ремней есть мягкие подкладки, иначе они будут больно врезаться в плечи. Неправильно подобранные ремни могут передавливать нервные окончания на плечах и вызывать их онемение.
5. Карманы. У хорошего рюкзака их много. Это помогает распределить вес по всему объему рюкзака, а не концентрировать его в одном отсеке. Самые тяжелые предметы лучше укладывать на дно рюкзака ближе к спине, чтобы снять нагрузку с плеч.
6. Светоотражатели. Они сделают ребенка заметным на улице в темное время суток.
Интересно, что рекомендации по выбору школьного рюкзака разрабатываются на государственном уровне и регулируются положениями законов, технического регламента и санитарными правилами.
Чтобы спина не болела
Боль в спине возникает не только из-за того, что рюкзак слишком тяжелый. Вот несколько полезных приемов, которые помогут вам сформировать у ребенка правильные привычки и в прямом смысле слова облегчат его школьную жизнь.
- С ранних лет учите ребенка контролировать свою осанку и держать спину прямо.
- Следите за тем, чтобы ребенок брал в школу только необходимое. Пусть он привыкнет готовить рюкзак с вечера, а не закидывать в него утром второпях все подряд.
- Постоянно напоминайте ребенку, что рюкзак обязательно нужно носить на обоих плечах.
- Подскажите ребенку, что можно договориться с соседом по парте и носить учебники по очереди.
- Всегда помогайте ребенку нести рюкзак.
- Приучите малыша при первой возможности снимать ранец.
- Пусть ребенок сначала ставит рюкзак на стул или на стол, а уже потом надевает его на спину. Это предотвращает резкое скручивание позвоночника, которое может привести к травме.
Фото: Коллекция/iStock
Иллюстрация: Николай Скирда
